Computer models eheyebrow "show" o posibilă reducere a mortalităţii datorate câtorva tipuri de cancere prin simpla asigurare a unui nivel adecvat de vitamină D în sânge.
Computer models eheyebrow "show" o posibilă reducere a mortalităţii datorate câtorva tipuri de cancere prin simpla asigurare a unui nivel adecvat de vitamină D în sânge.
YouTube - Broadcast Yourself.
It's no wonder, vit. D e un nutrient esenţial pentru funcţionarea sistemului imunitar. Actually, răcelile şi gripele ar trece tuturor mai repede dacă s-ar înlocui dogma că "vit. C e bună când eşti răcit/ă" (falsificată experimental) cu mai-realista "vit. D e bună când eşti răcit/ă" (sau infectat/ă cu orice microb pe care sistemul tău imunitar îl poate combate). Eu am luat D toată iarna 2008-2009 şi n-am răcit niciodată. (Yay personal confirmation! Tongue)
Facts:
- Necesarul minim zilnic e cam de 400 IU (10 μg), dar există indicaţii că niveluri sanguine really benefice se pot obţine numai prin administrarea a peste 1000 IU (25 μg) pe zi. (Un experiment din 2007 sugerează că doze zilnice de până la 10.000 IU/zi pot să fie tolerate fără efecte nedorite chiar la administrarea sistematică pe termen lung.)
- E disponibil în foarte puţine alimente:
http://www.nutritiondata.com/foods-000102000000000000000-w.html motiv pentru care o mare parte din populaţia neinformată are deficienţă de vitamină D (mai ales la latitudini mari şi în timpul iernii). Practic, ca să-ţi iei suficientă D numai din alimente ar trebui să mănânci zilnic cam 200g de peşte din cele câteva specii cu ~500IU/100g. Nu-i prea convenabil.
- Se poate obţine prin expunerea la UVB, dar cu preţul atacării şi îmbătrânirii accelerate a pielii de către aceleaşi radiaţii (bronzante) + creşterea riscului de cancere de piele. UVB nu sunt suficiente în România cam în perioada noiembrie-februarie (ghici de ce se infectează lumea mai mult cu viruşi iarna decât vara; cică e "de la frig" LOL) şi nu sunt disponibile nicăieri dacă nu te bate soarele în mod direct, ci eşti după o sticlă sau el e după nori. În rest, în timpul verii înţeleg că e suficientă expunerea la soare a 40% din suprafaţa pielii timp de 15 minute zilnic pentru a asigura necesarul de vit. D (timpul de expunere necesar crescând de 3-6 ori la cei cu piele mai colorată).
- Se poate obţine prin suplimente. Cele mai biodisponibile sunt formele în care vitamina e dizolvată într-un gel (capsule) sau lichid (picături orale). D3 (colecalciferol) e mai eficientă decât D2 (ergocalciferol). În farmacii am găsit "vitamina D(3) picături orale", respectiv "Vigantol" (acelaşi drac, dar vedeţi să întrebaţi şi sub numele ăsta că unii farmacişti nu-s pe fază). Soluţia are 20.000 IU/ml, deci cam 450-600 IU/picătură. Basically, se pot lua sistematic, fără probleme, 1-2 picături/zi (iarna neapărat).
Aceleaşi informaţii & much more:
http://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamind.aspPossible 75% cancer mortality reduction with Vitamin D